空气检测热线
南京:025-8373 3090
   18951644090(24小时)
常州:0519-8596 5596
   18912334496(24小时)
镇江:0511-8548 4008
   18015998859(24小时)
苏州:0512-6832 1415
   18915535395(24小时)
无锡:0510-8220 0662
   13382221415(24小时)
南通:0513-8521 1818
   18906294959(24小时)
盐城:0515-8855 1415
   18014112991(24小时)
泰州:0523-8633 0803
   18012191415(24小时)
扬州:0514-8720 1415
   18061832283(24小时)
淮安:0517-8399 1415
   13382331415(24小时)
连云港:0518-8580 1415
   18951490514(24小时)
上海:021-6419 1816
   17317767073(24小时)
站点公告
合作伙伴

上海市环境净化协会

上海疾病预防控制中心

国家家具质量监督检验中心

上海市工业微生物研究所检测中心

北京市劳动保护科学研究所环境检测中心

北京市建材质量监督检验站

 
   详细内容
 
681夏天喝水八杯就够了-南京环境检测【江苏空气检测网】
江苏空气检测网 www.jskqjc.com    发布时间:2018-5-31   浏览:

夏天喝水八杯就够了-南京环境检测【江苏空气检测网】

   夏季人体新陈代谢加快,排汗量大,当人体在缺水的时候容易疲劳、注意力涣散,这时就需要及时补水。但夏季喝水喝多少,怎么喝才能及时、有效地补充水分?这其中大有学问。武警广东省总队医院营养科主任曾晶给我们建议。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/南京甲醛检测/南京第三方检测/【江苏空气检测网】http://www.jskqjc.com/index.asp(电话:025-83733090),并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.
 
  喝水,该喝多少量?
 
  正解:可从尿液颜色来判断
 
  2016年《中国国民膳食指南》中推荐每天水的摄入量为1500-1700毫升。对每个人来说,饮水量的个体差异较大。
 
  曾晶表示,一般健康人夏季出汗量越多,水分的补充量也随之增加,可以通过尿液的颜色简单判断自己饮水量是否足够:尿液颜色呈浅黄色,说明饮水充分;如果尿液颜色较深,那就应该多补充一些水分。
 
  需注意的是,我们的日常食物中也含有一定的水分,吃含水多的蔬菜水果、汤水、粥也能补充水分。
 
  是不是什么水都解渴?
 
  正解:最解渴的水是温开水
 
  年轻人喜爱的各种市售饮料,如可口可乐、雪碧等碳酸饮料;冰红茶、冰绿茶等茶饮料;鲜橙多等果汁饮料,以及罐装咖啡、奶茶等都不是我们推荐的健康饮品——含添加糖的量太多,不仅止渴补水的效果不佳,经常摄入还会增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。
 
  曾晶强调,水并非营养品和保健品,更没有治病养生的特殊作用。因此,只要选择安全、卫生的饮用水即可,不需要强调功能性水的保健作用。其次,最解渴的水是温开水,或者放凉至室温的白开水。夏季最忌贪凉喝冰水或冰饮料,冷饮料会使肠胃道黏膜的血管收缩,影响消化液的分泌和正常的胃肠蠕动,导致消化系统的疾病。
 
  夏季高强度的训练运动,比如从事户外活动及体育锻炼时,更应该注意及时补充足量的水分和电解质,一般来说,此时每天水分的补充量应有5000~8000毫升,可以采取凉开水(5000~6000毫升),淡盐水(1500~2500毫升),消暑饮品(500毫升绿豆海带糖水/冬瓜海带汤等),大量出汗的健康成年人可以用佳得乐、脉动等运动饮料部分代替盐水和消暑饮品,补充从汗液中损失的电解质,每天2~4瓶,安排在两餐间和大量出汗后饮用。
 
  什么时候喝水较好?
 
  正解:少量多次主动喝水
 
  曾晶指出,最好不要感到口渴时才喝水,应少量多次主动喝水,每次150~200毫升,因为人体肾脏有“水利尿”的生理现象,摄入大量水后半个多小时就会出现尿意。如果“牛饮”,则会达不到补水的目的,且增加肾脏排尿的负担。
 
  曾晶还提醒,不仅是温度,喝水的速度也要控制。“快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,人也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,对健康并无好处”。

   盛夏除了多次喝水,应该多吃瓜果蔬菜,多渠道补充身体所需水分。

---------------------来源:中国养生网

网站地图:空气检测 空气检测 南京空气检测 苏州空气检测 无锡空气检测 常州空气检测 南通空气检测 扬州空气检测 南通环境检测

24小时服务电话:
南京:
025-83733090 189-516-44090(24小时) 地址:南京市中山东路319号 维景大酒店A座4层
   南京:025 -83733090[ 1895164 4090(24小时)]    苏州:0512-68321415[ 1891553 5395(24小时)]  
   无锡:0510-82200662[ 1338222 1415(24小时)]  南通:0513-85211818[ 1890629 4959(24小时)] 
   常州:0519-85965596[ 1891233 4496(24小时)]  淮安:0517-83991415[ 1338233 1415(24小时)]
   扬州:0514-87201415[ 1806183 2283(24小时)]    泰州:0523-86330803[ 1801219 1415(24小时)]   
   镇江:0511-85484008[ 1801599 8859(24小时)]  盐城:0515-88551415[ 1801411 2991(24小时)] 
   连云港:0518-85801415[ 1895149 0514(24小时)]   上海:021-64191816[ 1731776 7073(24小时)]

Copyright(C) 2008 版权所有:江苏空气检测网 江苏苏环工程质量检测有限公司

英文域名:www.jskqjc.com; www.jskqjc.cn 中文域名:江苏空气检测网.cn
未经书面授权,所有页面内容不得以任何形式复制或转载!
备案序号: 苏ICP备08011241号

本中心网站【江苏空气检测网】您可以通过以下搜索引擎搜索关键词【南京空气检测】找到本网站,

                                    均在以下各搜索引擎搜索结果首页,谢谢!

本检测中心The test center旗下站点:
本中心官网:
江苏总站:
上海站点:
南通站点:
常州站点:
南京站点:
盐城站点:
镇江站点:
华东环境检测网